周杰伦上一张专辑被人批评没有改变，没有进步，在筹备专辑《我很忙》时周杰伦改变了很多 。这首收录于专辑《我很忙》中的歌曲由周杰伦作曲、编曲。周杰伦看到许多人得了忧郁症，于是创作了这首《阳光宅男》，希望用音乐把快乐的气氛带给歌迷。采用C调编配，觉得低的同学可以夹变调夹。
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